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健身减肥一起来跳绳
发布日期:2017-09-07  

跳绳的好处有哪些?我们在小的时候都喜欢跳绳,但是随着年龄的增长、学习以及工作的需要很少跳绳。跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动,是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,也是一种非常有效的有氧运动,具有很好的锻炼价值。那么下面就跟着咸阳天乐来了解一下跳绳的好处吧!

1.对心脏机能有良好的促进作用

它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

2.燃烧体内多余脂肪

从运动量来说,坚持跳绳10分钟,与慢跑30分钟的强度基本相同,跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的热量。每天坚持肯定会让你的身体更加的轻盈、敏捷。

3.提高呼吸能力

不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量,从而促进人体的呼吸机能,减少患上呼吸疾病的可能。

4.增强神经系统的功能

跳绳过程中,精神状态是十分集中的,为了保持跳绳的持续性,需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏,从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。

5.提高身体综合素质

具体表现为,跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养准确性、灵活性、协调性。

6.预防疾病

跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症。

7.提高智力

跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。

8.增高作用

对于青少年来说,跳绳可以促进骨骼的生长,使骨骼的血液循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高。

9.促进身心健康

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,全家人可以在一起进行双人或者三人的跳绳运动,不仅趣味性强,还促进了家庭融和的气氛。

以上就是跳绳的好处的介绍,那既然跳绳可以给我们的身体带来健康,那么在我们业余的时间就不妨来锻炼一下。

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